ハワイ式呼吸ストレッチ講座「active rest(アクティブレスト)」

 

 

「active rest」講座は、
自分の呼吸を使って、頭をからっぽにし、
身体を(リラックスする)ことを
目的とする講座です。

 

「ストレッチ」という名前を使っていますが、
身体を無理やり伸ばす動作はありません。

 

自分から意識して、身体と心をリラックスする。
そんな時間を取ることから、「active rest」と呼ばれます。

 

 

私たちは日常の中で
「時間に余裕ができたらゆっくりしよう」
と思う事が多くないですか??

 

そんな時には、もう身体は
我慢の限界を超えていて、
少し休んだだけでは疲れが取れない。
そんな状態になってる方が多いです。

 

でも、そうではなくて!
積極的に休憩時間をとることで、
本来持ってる身体の元気を
取り戻すことができるのです♪

 

身体の元気は心の元気にもつながります。

 

自分の身体と心がつながっていると、
安心感を得ることができ、
「私は私でいいんだ!」と
自分にオッケーが出せて、
自分の考えで動けるようになります^^

 

 

active restは、どんな方におススメですか?

・身体が緊張している方
・身体の力が抜けない方
・普段、呼吸が浅いと感じている方
・冷え性、肩こり、むくみが気になる方
・身体が固くて、ヨガやピラティスが苦手な方
・運動が苦手な方
・いつもイライラしてしまう方
・落ち込みやすい方
・自分自身がよくわからない方

 

active restを受けると、こんな効果があります!

・身体の緊張がとれる!
・身体の力がとれる!
・呼吸がしやすくなる!深い呼吸ができるようになる!
・肩こり、腰痛など、身体の痛みが楽になる!
・穏やかな気分になれる!
・自分の気持ちに気が付く(時に涙もでる)
・自分の気持ちが落ち着いてくる
(個人によち、効果の差はあります)

 

 

持ち物

動きやすい服装(ジャージなど)
お水
フェイスタオル

 

 

開催場所

 

オンライン(zoom、webexなど)

 

その他、各地(全国)出張承ります。
下記フォームよりお問い合わせください。